Инструкция: Поставьте от 1 до 4 баллов напротив каждого утверждения, чтобы определить степень вашей реакции.
1 - никогда.
2 – время от времени.
3 – часто.
4 – практически всегда.

1.       Я обычно беру на себя ответственность за чувства и/или поведение других.
2.       Мне трудно определить свои чувства – счастье, злость, испуг, печаль, волнение...
3.     Мне трудно выражать свои чувства.
4.     Меня обычно беспокоит, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
5.     Я преуменьшаю проблемы и отрицаю или изменяю факты, касающиеся чувств или поведения других.
6.     Мне трудно вступать или поддерживать близкие отношения.
7.      Я боюсь быть отвергнутым.
8.     Я стремлюсь к совершенству и строго сужу окружающих.
9.     Мне трудно принимать решения.
10.     Я скорее реагирую на окружающих, нежели  действую сам по себе.
11.     Прежде всего мне важны желания и потребности окружающих.
12.     Я обычно ценю мнение других больше, чем свое собственное.
13.     Мое ощущение благополучия приходит извне, через мнение окружающих или деятельности, подкрепляющей мое благополучие.
14.     Мне трудно быть уязвимым и просить помощи.
15.     Я всегда стараюсь все держать под контролем, или, наоборот, стараюсь никогда ни за что не отвечать.
16.     Я всегда необычайно предан окружающим, даже, если это необосновано.
17.     Я обычно смотрю на ситуации с позиции «все или ничего».
18.     Я очень устойчив в ситуациях непоследовательных и двойственных.
19.     Моя жизнь – это эмоциональные кризисы и хаос.
20.     Я стремлюсь к отношениям, где я чувствую себя нужным и стараюсь это поддерживать.

Подсчитайте общую сумму баллов.
Ваш уровень со-зависимости:

• 60-80 - Очень высокая степень созависимого поведения (Вы нуждаетесь в консультации специалиста в ближайшее время),
• 40-59 - Высокая степень созависимости (Ваше качество жизни существенно снижено, Вы это понимаете, но почему-то ничего не делаете.... Подумайте о совместной работе с психологом !),
• 30-39 - Средняя степень созависимости (Дикомфорт проявляется редко, но достаточно периодично.... Проанализируйте свое поведение с точки зрения созависимости),
• 20-29 - Малозависимая модель (Поздравляю! Похоже, что Ваши отношения осознанные и доверительные. Вы готовы к изменениям, искренны и не уходите от проблем).