Все мы,  в той или иной степени, зависим друг от друга. Но когда эта зависимость начинает мешать нам жить свободно, жить «здесь и сейчас», думать о себе, о своих желания и потребностях, становится болезненным состоянием – значит пора задуматься о создавшейся ситуации, и начинать работать над собой.

Что же такое зависимость и со-зависимость?

Смотрим  «Словарь русского языка» С.И.Ожегова:

Зависимость: 1.- Отношение одного явления к другому как следствия к причине. В зависимости от обстоятельств. 2.- Подчиненность другим, чужой воле, чужой власти при отсутствии самостоятельности, свободы. Быть в зависимости.

Со-зависимость – Со-причастность, зависимость от кого-то, с кем-то или от чего-то. «Со-зависимый – это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека влияло на него, на его жизнь, и поглощен тем, что контролирует действия этого другого человека ( другой человек может быть ребенком, взрослым, любовником, супругом, папой, мамой, лучшим другом, бабушкой, дедушкой, клиентом – кем угодно)» - Мелоди Пити.

Каковы же признаки зависимости и со-зависимости?

Cermack  объединил следующие характеристики и поведенческие реакции, определяющие критерии со-зависимости:

1.     Постоянное стремление контролировать себя и окружающих перед лицом серьезных неприятностей.
2.      Принятие на себя ответственности за удовлетворение потребностей окружающих, при этом не признание своих собственных потребностей.
3.     Тревожность, нарушение границ в близких отношениях и при расставании с людьми.
4.     Демонстрирование  чрезмерного доверия или отрицания
5.     Ограничение эмоций.
6.     Частые депрессии

Чаще всего эмоциональная зависимость имеет корни в детстве, в неблагополучных или не полных  семьях, когда происходило формирование условной любви (любовь нужно заслужить). А происходило это в результате либо гиперопеки, либо в условиях повышенной требовательности и контроля.

То, чему мы научились в наших родительских семьях, выражается в виде семейных правил, ролей и коммуникативных паттернов:

• - Я не должен чувствовать.
• - У меня не должно быть проблем.
• - Я не должен получать удовольствие.
• - Я не заслуживаю любви.
• - Я  не достаточно хорош.
• - Если люди плохо себя ведут, я отвечаю за это.

 

Предлагаю проверить себя, заполнив тест Насколько вы со-зависимы?

Очень часто эмоциональная зависимость наблюдается в семейных отношениях. Прочитайте приведенные ниже высказывания. Подумайте, как часто вы это говорите.

 

• Мое хорошее отношение к себе зависит от того, нравлюсь ли я тебе.
• Мое хорошее отношение к себе зависит от того, получаю ли я одобрение от тебя.
• Твое беспокойство влияет на мой покой. Мои мысли направлены на то, чтобы решать твои проблемы или избавить от боли..
• Мое внимание направлено на то, чтобы сделать тебе приятно.
• Мое внимание направлено на то, чтобы защитить тебя.
• Мое внимание сконцентрировано на том, чтобы ты делал «по-моему».
• Моя самооценка адекватна, когда я решаю твои проблемы.
• Моя самооценка адекватна, когда я облегчаю твою боль.
• Мои собственные хобби и интересы  отставлены в сторону. Я трачу свое время на разделение с тобой твоих интересов и хобби.
• Твоя одежда и внешность обусловлены моими желениями, т.к. я ощущаю, что ты – мое отражение.
• Я не осознаю то, что я чувствую. Я осознаю, что ты чувствуешь. Я не осознаю, чего я хочу. Меня интересует, чего хочешь ты. Если я не осознаю всего этого, тогда я предполагаю.
• Мечты о моем будущем связаны с тобой.
• Мой страх отвержения определяет то, что я говорю и делаю.
• Мой страх твоей злости определяет то, что я говорю и делаю.
• В наших отношениях я чувствую себя в безопасности, когда отдаю себя.
• Когда у нас возникли отношения, круг моего общения сузился.
• Чтобы быть связанным с тобой, я отбрасываю свои ценности.
• Я ценю твое мнение и то, что ты делаешь,  больше, чем свое собственное.
• Качество моей жизни зависит от качества твоей жизни.

         

Важно понять, что проблема не в другом человеке, а в нас самих, в том, что мы позволили, чтобы поведение другого человека влияло на нас, и мы тоже пытаемся повлиять на другого человека.

Человек, у которого сформировано представление только об условной любви (любовь нужно заслужить), очень неуверен в том, что его могут любить искренне, безусловно, просто за то, что он есть. Самооценка у такого человека очень занижена, он чутко реагирует на внимание со стороны других людей, он полностью зависит от внешних оценок, от взаимоотношений с другими, хотя он слабо представляет, как другие должны к нему относиться. Из-за низкой самооценки эмоционально зависимые люди постоянно себя критикуют, но не переносят, когда это делают другие, в этом случае они становятся самоуверенными, негодующими, гневными. Они не умеют принимать комплименты и похвалу, это усиливает у них чувство вины, и в то же время у них портится настроение из-за отсутствия такой мощной потпитки, как похвала. Они испытывают чувство вины, когда тратят на себя деньги или позволяют себе какое-то развлечение, поскольку считают себя не достойными этого. В лексиконе преобладают такие слова, как «я должна»,  «ты должен».

Они усиленно стремятся помогать другим, заботиться о других, часто в ущерб себе, переходя разумные пределы и невзирая на желания других людей.  Не веря, что могут быть любимыми и нужными, они пытаются заработать любовь и внимание и стать незаменимыми.

Они убеждены, что отвечают за благополучие и судьбу близкого человека, за их чувства, мысли, поведение, за их желания и выбор. Беря ответственность за других, они остаются совершенно безответственными к себе, к тому, как они отдыхают, как выглядят, что едят и т.д.

Они испытывают в основном негативные чувства, такие как: страх, вина, стыд, тревога, отчаяние, безысходность, подавленный гнев, переходящий в ярость. Они живут с постоянным страхом: страхом за будущее, страхом за настоящее, страхом потери, брошенности и ненужности, страхом потери контроля над собой и своими эмоциями, над жизнью, страхом столкнуться с действительной реальностью. Мир зависимого человека неопределен, неясен, полон негативных предчувствий и тревожных ожиданий, пессимистических мыслей. Этот мир лишен радости и оптимизма, он давит массой неразрешимых проблем.

Стихи, приведенные ниже, показывают психологический смысл Истинной Безусловной Любви.

Роберт Рождественский

- Отдать тебе любовь?
              - Отдай.
- Она в грязи...
              - Отдай в грязи.
- Я погадать хочу...
              - Гадай.
- Еще хочу спросить...
              - Спроси.
- Допустим, постучусь...
              - Впущу.
- Допустим, позову...
              - Пойду.
- А если там беда?
              - В беду.
- А если обману?
              - Прощу.
- «Спой», - прикажу тебе.
              - Спою.
- Запри для друга дверь.
              - Запру.
- Скажу тебе: «Убей!»
              - Убью.
- Скажу тебе: «Умри!»
              - Умру.
- А если захлебнусь?
              - Спасу.
А если вдруг стена?
              - Снесу.
А если узел?
              - Разрублю.
- А если сто узлов?
              - И сто.
- Любовь тебе отдать?
              - Любовь!...
-Не будет этого!
              - За что?
- За то, что не люблю рабов!

Халил Тибран

Пусть будет свободное пространство в вашем соединении,
И пусть ветры небес танцуют между вами.
Любите друг друга, но не делайте из любви оков.
Пусть она будет волнующим морем между берегами ваших душ.
Наполните чаши друг друга, но не пейте из одной чаши.
Давайте друг другу хлеба, но не ешьте один и тот же кусок.
Пойте и танцуйте вместе, веселитесь, 
Но давайте каждому из вас возможность побыть одному.
Как струны лютни отделены одна от другой, 
Хотя и играют они одну музыку.
Отдайте ваши сердца, но не на хранение друг другу.
Ведь только рука Жизни может обладать вашими сердцами.
И стойте рядом, но не очень близко друг к другу,
Как колонны в храме стоят по одиночке, 
И как дуб и кипарис не растут в тени друг друга.

Приглашаю на психологический тренинг-семинар «Психология человеческих отношений. Любовь и аттракции любви»
Подробности в разделе «Тренинги»