Вряд ли найдется человек, который хотя бы иногда не испытывал состояния одиночества. В течение жизни мы теряем друзей, любимых, близких людей

Чтобы избавиться от одиночества, есть два пути: либо научиться принимать это чувство и справляться с ним, переключаясь на иные значимые дела, например найти интересное занятие, увлечение, хобби, с головой уйти в работу, либо учиться по-новому строить взаимоотношения с людьми, чтобы не чувствовать своего одиночества , найти новых друзей и спутника жизни.

Жизнь каждого человека – одна-единственная и проходит она удивительно быстро. Не решаемая проблема одиночества для многих людей – это не столько проблема, сколько их реальная, единственная жизнь, которую они хотят прожить хорошо, благополучно, успешно, разнообразно и полноценно. Это их право и право это надо уважать.

Все мы разные и каждый из нас выбирает свой жизненный путь. Для одного - одиночество – это тягостное существование, наполненное депрессией и ощущением собственной неполноценности, для другого – спокойная, размеренная жизнь для себя, возможность сделать успешную карьеру или заняться творчеством. Одиночество бывает разным, с ним связаны не только негативные эмоции, но и радость и удовольствие. Многие люди ищут его, уставая от общения и сознательно сокращая количество своих контактов с окружающими.

Многие периоды жизни человека обязательно связаны с одиночеством, и переживания в период одиночества зависят не столько от изоляции, сколько от отношения человека к самому себе.

Одиночество позволяет нам осмыслить свой жизненный опыт и часто стимулирует, «подхлестывает» нас к активному поиску интересного и содержательного общения. Именно после периода одиночества мы начинаем больше ценить дружеские или любовные отношения, становимся менее требовательными и более терпимыми к своему партнеру. Можно сказать, что одиночество учит нас мудрости и любви.

Мы начинаем жить полноценно и счастливо не только тогда, когда боремся за какие-то изменения в своей жизни или отчаянно меняем самих себя, но и тогда, когда мы умеем любить себя такими, какие мы есть без всяких изменения, и принимать свою жизнь такой, какая она реально получается или складывается. Важно выбирать то, что нравится, - одиночество или семью, с достоинством принимать то, что получается, иметь уверенность в своем выборе, не отчаиваться, не испытывать комплекс неполноценности и стремиться к гармонии в своей жизни.

Чувства, которые ассоциируются с одиночеством – это отчаяние (тоска, паника, беспомощность, напуганность, утрата надежды, покинутость, ранимость); депрессия (подавленность, опустошенность, изолированность, жалость к себе, меланхолия, отчужденность, тоска по конкретному человеку); невыносимая скука (желание к перемене мест, скованность, раздражительность, неспособность взять себя в руки); самоуничижение (ощущение собственной непривлекательности, никчемность, ощущение собственной глупости, застенчивость, незащищенность).

Все мы разные и реакция на одиночество у нас разная. Одни впадают в печальную пассивность (плачут, спят, сидят и размышляют, ничего не делают, переедают, принимают транквилизаторы, смотрят телевизор, пьют). Другие - в активное уединение (активно учатся или работают, пишут или слушают музыку, начинают заниматься спортом, подолгу гуляют, ходят в кино или театр, все свободное время уделяют любимому делу). Некоторые начинают транжирить деньги, делают много покупок, иногда бесцельных. А некоторые звонят друзьям, «висят на телефоне» часами, ходят в гости.

Наше представление о себе во многом основывается на взаимоотношениях с другими людьми – с другом, любимым, родителями, детьми, соседями, коллегами. Потеря дорогих нам людей, будь то по причине разлуки, развода или смерти, зачастую требует изменения и нашего самовоспитания. Утрата значимых, долговременных социальных связей имеет своим главным следствием изменение представлений о себе. По крайней мере на первых порах эти изменения часто ведут к понижению самооценок.

Немаловажные последствия для самовосприятия имеет также отсутствие социальных взаимоотношений. Многие наши жизненные планы – вступить в брак и жить «счастливо до конца дней», быть верным и добрым другом, в старости быть окруженным любящими внуками – требуют установления социальных взаимоотношений. Для молодого человека, вступающего во взрослую жизнь, отсутствие соответствующего партнера или супруга не только сужает круг его связей в настоящее время, но может разрушить мечты о будущем и представление о цели. На протяжении всей жизни для осуществления важных жизненных планов нужны «соучастники».

Для кого эта программа?

Для одиноких (незамужних, неженатых или разведенных), которые страдают от одиночества. Это они на улице или в транспорте с завистью смотрят на счастливые пары. Это они молчат, когда на работе подруги или друзья рассказывают о своих домашних трудностях во взаимоотношениях с мужем или женой. Это они временами просят знакомых позвонить им на работу, чтобы создать видимость, что у них кто-то есть. Это они каждый вечер приходят домой после работы, готовят ужин, краем глаза смотрят телевизор и ложатся спать в одинокую постель. Это они одни ездят на курорты, тащат свои чемоданы и одиноко лежат на пляже. Это они, спускаясь или поднимаясь по эскалатору в метро, провожают взглядом каждого мужчину (женщину), думая: «Может быть, это – он (она)?» Это они, на улице в толпе людей, говорят про себя: «Так много мужчин (женщин)! Мне нужен (нужна) только один (одна) из них! Почему же я все еще одна (один)?», мечтая, что где-то рядом находится их любимый или любимая и если не сегодня, тоуж завтра обязательно произойдет их встреча…

Для семейных женщин и мужчин, которые в браке чувствуют себя одинокими. Уже много лет они семейные, но отношения в семье давно перестали волновать, а супруг или супруга вызывает раздражение: все делает не так, как надо; говорит не то, что нужно, с детьми не общается. В памяти застряли обиды, жизнь стала серой и скучной, и кажется, что во всем виновата вторая половинка, которой отдана лучшая часть жизни.

Для молодых девушек и молодых людей, которые еще не нашли свою единственную половину и тяготятся одиночеством. Подруги и друзья давно семейные и воспитывают детей. А они только мечтают о встрече. Их влечет к противоположному полу, и одновременно они боятся встречи. Они слышали ужасные истории о том, какие мужчины и женщины эгоисты и как они обманывают и бросают. У них еще ничего нет своего. Жизнь только начинается, и еще не известно, как она сложится. Иногда возникает острое чувство тревоги, неприкаянности и неуверенности, что чуда не случится и одиночество будет всегда.

Вы научитесь правильно жить в одиночестве, не отказываться от жизненных удовольствий, наслаждаться своей жизнью. Одинокий человек может быть счастливым, активным и радостным, нужно только изменить отношение к своему одиночеству – с негативного на позитивное.

Вы узнаете пути избавления от одиночества: от обычных, знакомых, (возможно уже испробованных), до новых, неизвестных ранее.

Целью программы является развитие умения правильно жить в одиночестве, получать все жизненные удовольствия и строить новые полноценные, долгосрочные отношения.

Программа состоит из 10 тем:

Тема 1. Изучите свои скрытые противоречия, выясните свои истинные желания.

Тема 2. Не верьте статистике. Не верьте, что нет естественных способов для знакомства.

Тема 3. Научитесь эффективному общению, от которого обе стороны получают удовольствие и результат.

Тема 4. Сохраняйте высокие нравственные критерии.

Тема 5. Учитесь говорить «нет». Научитесь расставаться с благодарностью.

Тема 6. Псевдоинтимность и реальность. Уклонение от обязательств.Уровни интимности. Интимность и независимость: поиск равновесия.

Тема 7. Что делать, когда Вы находите свою половинку, но боитесь приблизиться к ней?

Тема 8. Повышайте уровень самосознания и самоуважения.

Тема 9. Невольно скрытое одиночество и уединенность.

Тема10. Сделайте так, чтобы это произошло: как заставить новую стратегию работать?

Каждая тема рассчитана на два дня занятий по 4 часа. В процессе работы темы занятий могут меняться в зависимости от пожелания участников.

Формы работы: теоретические блоки, тренинговые упражнения, психологическое тестирование, ролевые игры, разбор случаев из жизни участников, арт-терапевтические техники, психологические тренажеры и проч.

Пройдя эту программу, вы узнаете, в чем разница в понятиях «одиночество» и «одинокость»; вы научитесь ценить каждое мгновение жизни; научитесь определять и воплощать свои истинные желания; любить и принимать себя; строить полноценные, долговременные отношения, удовлетворяющие вас; научитесь жить той жизнью, которой вы достойны.