Природа дала нам страх как реакцию самосохранения, поэтому нам нужно не избавляться от страха, а выработать умение владеть собой при его наличии.

Вначале разреши себе тревожиться, не бойся бояться: да, я боюсь, но не боюсь в этом признаться. Признание страха делает тебя если не смелее, то свободнее и уже увереннее! Делай то, что боишься, позволяя себе бояться!

Что происходит с нашим телом, когда мы боимся? Оно словно сжимается, цепенеет, мышцы сокращаются, ноги наливаются свинцом, дыхание будто останавливается… Медленное и глубокое дыхание с замедленным выдохом – лучший способ расслабиться и нормализовать эмоциональное состояние, справиться со страхом и тревогой.

Для частичного снятия страхов можно завести некоторые ритуалы: перед тем, как сесть за руль автомобиля, проговаривать свои талисманные слава (например: поздороваться и попросить свою любимую машину вести себя хорошо и уверенно на дорогах, или пообещать ей, что будешь спокойной и уверенной за рулем), или читать короткую молитву и т.д.Часто действия, которыми человек «предотвращает» страх, кажутся смешными и нелепыми, но ему становится спокойнее на душе, если меры по предупреждению были приняты. Каждый может придумать свой ритуал действий.

Ни для кого не секрет, что мужчины в большинстве своем не жалуют женщин за рулем, поскольку женщина вторглась в их, мужской мир. Как же избежать агрессии мужчин на дорогах? Оставаться женщиной, слабой, милой, женственной – помни: сила женщины в ее слабости. Не соревнуйся с мужчинами на дорогах, не старайся доказать им, что ты лучше. Мы не лучше и не хуже, мы просто разные и по-разному управляем машинами. И вместо того, чтобы злиться, улыбнись своей очаровательной, бесконечно женственной улыбкой, и случится чудо: мужчина улыбнется в ответ, уступит дорогу при перестроении, не подрежет…

Управление автомобилем в современном мегаполисе – это постоянный и длительный стресс, а длительный стресс переходит в синдром хронической усталости, когда не хочется на работу, мучает бессонница с огромным роем мыслей, беспричинная тревога, ничего не хочется делать, тяжело вставать по утрам и т.д.

Для снятия состояния стресса и профилактики синдрома хронической усталости рекомендуется саморелаксация в течении 10-15 минут в день: включи спокойную, релаксационную музыку или звуки природы (шум дождя, прибоя, пение птиц и т.д.); сядь удобно в кресле или, если есть возможность, ляг; закрой глаза; подыши медленно и глубоко, расслабь все мышцы, представь что-то приятное: любимый уголок природы, берег моря или реки, опушку леса…, рассмотрите каждую деталь окружающих вас предметов, прислушайтесь к звукам, которые слышите…, почувствуй, как солнышко согревает кожу, как ласковый ветерок ласкает лицо…, побудь в этом состоянии…

Также для снятия стресса хорошо помогают различные дыхательные гимнастики, сеансы шоколадного массажа, пребывание в соляных пещерах, аутогенная тренировка.

Приглашаю на тренинг «Формула легкости вождения»
Подробности в разделе «Тренинги»