Ты поссорился с кем-то, со второй половинкой, с родителями, на работе начальство несправедливо к тебе относится, в магазине нахамили, в конце концов, сам на себя разозлился… И эта злость накапливается внутри, растет в тебе, и ей необходимо выйти наружу, иначе она разрушит тебя! А если выплеснуть ее наружу тебе не позволяют обстоятельства? Не хочется оскорблять любимого человека; начальству грубить не стоит… И вот ты ходишь изо дня в день с этой злостью, переваривая в душе эти эмоции, злость и обиду, гнев, раздражение, а иногда и чувство вины… Портится настроение, ты все время хмурый и неприветливый, и в какой-то момент ты вдруг срываешься на совсем других, ни в чем не повинных людей, что ведет к новым ссорам и обидам… Круг замкнулся. Как же из него выйти?

Есть техника написания письма. Выбери время, когда не нужно никуда спешить, когда никто тебе не помешает. Сядь за стол, возьми бумагу, ручку (компьютер и документ Word не подойдет!) и начни писать письмо тому человеку, который обидел тебя. Ты пишешь этому человеку письмо, которое никогда ему не отправишь, поэтому в этом письме ты можешь высказать все свои мысли, описывать все те чувства, которые испытываешь, всю злость, всю ненависть. Пиши то, что не смог сказать.

Не зря говорят, что бумага все стерпит! Она примет все твои обиды, самые плохие слова, эмоции, все, что так долго мучило тебя и не давало спокойно, полноценно жить. Пиши до тех пор, пока не почувствуешь облегчение и пустоту внутри:

все… все высказал, все… ничего не осталось… Внутри пусто и легко, чисто и светло. Не перечитывай письмо. Сложи его, скомкай, порви на клочки и пусти с балкона, сожги и развей пепел, утопи его и смой – делай с ним все, что захочешь. Вместе с этим письмом, с написанными словами, уйдет часть твоих эмоций, обиды, злости. Не стоит ожидать, что ты сию же секунду после уничтожения письма станешь спокойным и уравновешенным, забудешь все – это зависит от темперамента, ситуации, глубины обиды. Но ты точно успокоишься и немного остынешь, обида потускнеет и отступит.

Эту технику можно повторять много-много раз, каждый раз, когда плохо на душе и очень хочется кому-то что-то сказать очень обидное в ответ на обиду и разочарование. Помни, что злость разрушает человека, так что лучше избавляться от этого чувства как можно скорее!