Ваш естественный рабочий ритм - тест «Жаворонок или сова?».
Работоспособность каждого человека подвержена определенным колебаниям, происходящим в рамках естественного ритма.
Говорят обычно о “человеке утра”, или “жаворонке”, и о “человеке вечера”, или “сове”. Существует также «смешанный» тип людей («аритмики»). Ни один из этих основных типов не работает лучше или хуже другого, просто они работают по-разному. Пик работоспособности у них приходится на разные периоды дня.
Если Вы еще не знаете, к какому типу Вы относитесь, воспользуйтесь следующим несложным тестом.
| 1. В котором часу Вы встаете без будильника? |
|
| 2. В котором часу Вы бы встали сами, если бы у Вас была такая возможность? |
|
| 3. Хотелось бы Вам поспать днем? |
|
| 4. Страдаете ли Вы, когда Вас будят? |
|
| 5. Злитесь ли Вы, если Вам приходится вставать одному? |
|
| 6. Вы с аппетитом завтракаете? |
|
| 7. Когда Вы начинаете чувствовать послеобеденную усталость? |
|
| 8. Нравится Вам проводить вечер вне дома? |
|
| >или за телевизором? |
|
| или лучше пораньше лечь спать? |
|
| 9. В котором часу вечером Вы чувствуете усталость? |
|
| 10. Вы поздно идете спать? |
|
Итак, Вы – “жаворонок”, если пик Вашей активности приходится на ранние утренние часы, Вы рано встаете и рано ложитесь спать (или чувствуете раннюю усталость вечером). “Жаворонки” могут особенно хорошо работать по утрам, но быстро устают во второй половине дня и нуждаются соответственно в более раннем окончании работы.
Вы – “сова”, если любите поспать утром, зато вечером бодры и веселы. “Совы” по-настоящему входят в форму только ближе к полудню, им лучше всего работается по вечерам (до глубокой ночи).
Если у Вас примерно поровну качеств “жаворонка” и “совы”, Вы принадлежите к смешанному типу. У Вас нет четких установок только рано вставать либо, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду. Вы легко можешь приспособиться к обстоятельствам, и это Ваш огромный плюс!
